Задача любого стрессового ответа — изменить наше поведение, мышление, чтобы сохранить ментальное и физическое здоровье в балансе. Для этого организм включает программу самопомощи: оценивает ресурс, возможности организма и выбирает оружие для борьбы с опасностью или хитрую тактику, чтобы потери были минимальными. Эта программа называется копинг-стратегией, или стратегией совладания. Что это? Давайте разбираться!
Копинг-стратегии (копинги) — это тактики, которые используют люди в повседневных и экстремальных ситуациях, направленные на избежание нервных перегрузок, а также принятие верных решений в состоянии стресса.
Копинг-стратегии не стоит путать с психологической защитой организма. Копинг — это активный механизм защиты от стресса и тревоги, мы можем им управлять и менять в зависимости от ситуации. А психологическая защита — пассивный механизм, срабатывающий на подсознательном уровне, он нацелен на сохранение комфорта и блокирование неприятных эмоций. Есть гипотеза, что психологическая защита задает направление копингу, формирующемуся в более поздние сроки развития личности и закрепляющемуся в процессе жизненного опыта.
Давайте проверим, как вы реагируете на стрессовую ситуацию. Попробуйте сходу выбрать тактику. Представьте, вы поднимаете трубку телефона и слышите крик, обвинительную речь в ваш адрес. Претензии выражают: вышестоящий руководитель, родитель, сосед. Нетрудно догадаться, кто получит сразу эмоциональную сдачу, а с кем вы проявите сдержанность. Психологические «долгожители» в данной ситуации выберут разные стратегии ведения переговоров, это и будут копинги — стратегии, которые человек выбирает сознательно, прогнозируя последствия.
и затем На экран «Домой»
на верхней панели или нажмите меню и затем Добавить на домашний экран/экран приложений