Руминация: как перестать беспокоиться

Ваш злейший враг не может навредить вам так сильно, как ваши собственные мысли.
Будда (Сиддхартха Гаутама)

Понятие руминации

Руминация — непрерывное прокручивание в голове одних и тех же тревожных или депрессивных мыслей или воспоминаний.

Отличить руминацию от обычных мыслей можно по таким признакам:

1) мысль из прошлого усиливает тревогу, чувство вины и стыда;

2) ощущение потери контроля над тем, что происходит в голове;